4 g wegli

Czy nabijanie kcal tostami np z dżemem byłoby gorsza opcja niż picie gainera? Bo o gainerach słyszę same złe rzeczy i nie wiem czy te opcje czymś by się zasadniczo różniły. Chodzi głównie o kcal z węgli bo z resztą nie mam problemu

Dzień dobry mam pytanie propos wyjścia z ketozy. Pierwszy raz jestem na ketozie i po półtora miesięcznej diecie chcę wrócić do diety niskowęglowodanowej jak mi wiadomo z wcześniej przeczytanych artykułów muszę stopniowo dorzucać węgle i obcinać tłuszcze tylko proszę mi powiedzieć Czy przy wrzucanie stopniowo węgli mam od razu zmienić tłuszcze na [...]

Witam! Czytalem troche postów o gainerach wlasnej roboty i zastanawiam sie co moze byc najlepszym źródłem węgli złożonych. Wiekszosc opiera sie na bananach , kakao czy miodzie , ale czy mozna np. wrzucic tam np. jakis zmiksopwany ryż , platki kukurydziane. Piszcie czy cos takiego probowaliscie i jak to smakuje... Z góry dzieki

Witam, Mam taki nietypowy problem. Wszędzie na stronach i blogach są podane wskazówki odnośnie dawkowania z porcjami podanymi w jednostkach masy (gramach), natomiast wszelkie miarki do odmierzania porcji są opisane w jednostkach objętości (mililitrach). Jaki jest przelicznik jednej jednostki dla drugiej (czyli gęstość) dla kreatyny, bcaa, węgli i [...]

Siemanko. Czy ktoś próbował lub robił masę na high fat? Jestem ciekaw efektów, samopoczucia itp. Z chęcią (przynajmniej na jakiś czas) obnizylbym wegle a podbił w uj właśnie tłuszczu bo trochę mi się to przejadlo. Tylko nie wiem jakie proporcje... I czy to działa. Obecnie jem 4000 kcal na masę i jest dobrze. Białka mam jakoś 220 Wegli 550 okolo [...]

czesc Mam pewien problem dotyczacy wegli o duzym ig. Powiedzmy ze chcem sie redukowac i wyliczylem zapotrzebowanie na 2000 kcal. I pytanie jest takie, jezeli rozloze te 2000 kcal na 5 posilkow i bede spozywal produkty o duuuzym IG to znaczy ze nie schudne? To samo sie tyczy cukrow prostych, jezeli np bede spozywal duzo takich produktow [...]

czesc, jestem na redukcji od tygodnia wlasciwie diecie redukcyjnej LCHF , węgli jem około 100gram .waze 130 kilo . posiadam kreatyne mono powder i DHEA 100mg i chciałbym zacząć to zażywać ,czy jest taki sens? z aktywnosci to spacery , wl,przysiady na maszynie dla mnie to i tak duzo bo ledwo chodze poprzez zepsuty kregosłup (operacja niedługo) [...]

[...] limit to 3400kcal I teraz mam pytanie cwicze 4razy w tygodniu, czy codziennie zjadac te 3400kcal czy moze np w dni treningowe tak a w nietreningowe bialko i tluszcze zostawic a o bciac np 300kcal pochodzacych z wegli np. 100gram ryzu mniej? Bardzo mnie to ciekawi, teraz jestem szczuply, ale czy takie cos nie przedluzyloby mojego pobytu na masie?

Mozna zamiast gotowanej piersi z kuraka robic sobie z niej schabowego...? ;> Bo tak sie zastanawialem to bialka bedzie tylko samo tylko dojdzie wegli ;> a negatywem chyba jest tylko to ze dochodzi tez niezdrowy tluszcz ? ;> I nie wiem czy mozna to tak zastapic czy nie ? :D

[...] pompki,przysiady,brzyszki,wspiecia na palcach,podciaganie na drazku-3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu).mam zamiar tez stosowac diete tylko nie mam pojecia ile białka,wegli i tluczszy przy takim treningu(niezbyt silowym ale od czegos trzeba zaczac).na silownie bede mogl zaczac uczeszczac od przyszlego roku.jak rozlozyc b,ww i tł.?

wyczytałem taką informacje w internecie poziom kortyzolu z rana w naszym organizmie jest wyższy o 20-30% niż normalnie w ciągu dnia co powiązane jest z efektem insulinoodpornościowym co zwiększa tendencje przemiany nadmiernych węglowodanów w tkankę tłuszczową,a mniej do zasilenia rezerw glikogenu mięśniowego,czyli wartościowego paliwa dla naszego [...]

Witam Polanuje zrobić Cykl z Cell Pumpa + mono do tego mam 15 kg białka i 25 kg węgli i chciałem jeszcze dokupic K.O z Olimpu a czasy czas po głowie mi chodzi NITROBOLON z Treca i nie wiem na czym lepiej wyjde czy na NITROBOLONIE czy na K.O Co o tym myślicie pozdrooo

[...] jak wiadomo sa strasznie wyczerpujace, mam pytanie czy jakas odzywka moze tu pomoc np by nie tracic masy po treningach, diete mam taka ze staram sie duzo jesc bialka, wegli itd, z odzywek mam Creatyne mega caps olimp, i mega mass xxl . Bedą sogi,pozdrawiam. Trenuje na siłowni od roku 4x wtyg BJJ mam razem z Plecami, vale tudo w dzien [...]

Cześć, czy stoi coś na przeszkodzie, aby mieszać różna źródła białek i węgli, aby uprościć sobie życie i czas? Chodzi mi o to, aby na jednej patelni podsmażyć indyka i kurę, pogotować na wodzie a następie wrzucić durum i np. ryż i podzielić "na oko" na 2 posiłki. Oczywiście w/w składniki odważone tak, aby zgadzało się BTW spełniało kryteria 2 [...]

Polecicie jakieś produkty/dania wysoko węglowodanowe które nie napychają? jestem typowym ekto mam do zjedzenia prawie 500 węgli i w założeniu ok 4000kcal i trudno jest to uzupełnić, co mysliście o carbo przed treningiem i po?

Śniadanie 7.00 omlet: Płatki owsiane 40g Musli 50g 3 jajka l 2 śniadanie( w szkole) Carbo 50 g 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 [...]

[...] A wiec zaczolem z waga 83 kg w 2 tygodni zrobilem jakos 6 kg ale teraz zauwazylem ze znowu zaczyna rosnac mi talia zbiera sie tluszczu gdzie niegdzie I teraz mam wlasnie problem bo nie wiem czy po ucinac cos czy zaczac robic aeroby. Moja diet to 3g Bialka, 6 wegli I 1.5 tluszczy .Nie jem zadnych badziewi ani innych bezwartosciowych rzeczy.

a wiec tak: wstaje kolo 7 kolo 9 idę na trening - jak ma wyglądać posiłek 1 i zarazem przed treningowy ? - nie chce tutaj duzo wegli bo biore insuline i jak zle wezme (dawka zalezy od kilku rzeczy) to bede mial wtope na silowni ? - normalnie jadlem 1kromke razowego + 3jajka + platki z mlekiem (owsiane jakies 50g) ale teraz chce ulozyc diete tylko [...]

[...] 1-10 deca 300mg (od 5tyg 400mg) 1-12 test.cypio 400mg (od 5tyg 600mg) 9-14 winstrol 40mg ed (codzienie 200mg witaminy b6) dieta wysoko bialkowa (3-4g),staram sie o niskie spozycie wegli oraz tluszczu (wegle przez 6dni jak najmniej oraz 1 dzien przesycenie weglami (jem jak swinia hehe) co bedzie lepiej brac do niego armidex czy moze nolve?

Witam, mam problem mam kilku dniowe zawody pływackie w przyszłym tygodniu(od czwartku do niedzieli) a najważniejszy start w sobotę. Pytanie moje jest następujące czy ładowanie węglowodanowe robić na sobotę czy na czwartek a później poprostu utrzymywać wysoki poziom węgli. Zaznaczę tylko że zazwyczaj stosuję metodę bez pozbywania się węglowodanów [...]